* Hoe je binnen 1 uur training je snelheid verhoogt en je vet% verlaagt
* Welke maaltijden je niet moet eten de avond voor je toertocht
* Je resultaten verbeteren doordat al je vragen persoonlijk beantwoord worden
* Hoe Maarten afviel en nooit meer een hongerklop had...
Nooit meer opgeven
Hey, ik ben Maarten Loos, 47 jaar, ben ingenieur van opleiding en projectleider bij Jan De Nul. Dus vroeg opstaan en lange dagen. Daarnaast heb ik een gezin en ben papa van 2 prachtige jongens.
Sport is altijd al een beetje een passie geweest. Als kind was tennis wat de klok sloeg, ging af en toe wel eens lopen, en heb ooit een paar stratenlopen mee gedaan in een ver verleden. De 10 miles va Antwerpen, Dwars door Hasselt, en nog de marathon in Etten-Leur (uitgelopen in 4u, met slechts 8 weken voorbereiding en 2 keer per week gelopen).
Soit met ouder worden is het sporten niet meer zo intens geworden, wel blijven sporten voornamelijk tennis, maar niet met regelmaat.
Toen een doel gesteld (de Maratone Dles Dolomites), wist toen totaal niet waar ik aan begon, wist niets over trainingen. Wel al eens gehoord over intervaltraining, bloktrainingen, lange duurtraining.
Heb de verkorte versie (slechts 106 km, zonder de Gau), heb dit toen wel uitgereden (toch zo’n 3000hm) dus was zo eufoor dat ik de smaak van het fietsen te pakken had.
Dus een nieuw doel gesteld Il Pirate ( 3 cols buiten categorie, Mortirollo, Gavia, Stelvio).
Had toen veel meer gefietst, dus was er zogezegd klaar voor. Maar heb bij de beklimming van de Stelvio de rit gestaakt, omdat ik er volledig door zat . Dit was voor mij zo’n teleurstelling dat ik dit nooit niet meer wil meemaken!
Onder de vrienden beslist om de Marmotte te rijden, dat zou het doel worden voor 2019. Dus de uitdagingen worden enkel maar groter.
Hoe begin je daar nu in hemelsnaam aan!? Vol goede moed, toch zo’n 3 tot 4 keer per week gefietst op de tacx/zwift. Op zwift vind je zoveel schema’s en trainingen maar welke zijn nu geschikt om je doel te bereiken? Had ik een gericht plan, trainingsschema!? Neen, natuurlijk niet.
Daarnaast terug op mijn voeding beginnen te letten, en meer water te drinken. En voelde mij langzaam elke week wat fitter worden.
In februari begon de twijfel te slaan, zou ik het wel kunnen. Ik wil echt geen teleurstelling meer meemaken!
Had toen ook al veel opgezocht op het internet naar gerichte schema’s ed. maar voor mij vond geen enkele soelaas.
Heb toen Robert gevonden en had een intake gesprek met Robert, hij wilde mijn achtergrond weten en toen gingen we aan de slag. Had in het begin wel wat twijfels, maar ja, als ik mijn doel haal (uitrijden van de Marmotte) dan ga ik zo voldaan en gelukkig zijn.
Dus alle hulp was toen meer als welkom, te meer omdat ik geen gericht plan had om naar mijn doel toe te werken.
Heb toen zeer gericht het trainingsschema gevolgd, heb meestal altijd meer gedaan dan het trainingsschema vereiste. Naast het trainingsschema is de voeding van primair belang.
De kilo’s vlogen er af maar op een gegeven moment stagneerde dit. Wilde absoluut nog wat extra kilo’s kwijt gezien toch de 5000 hoogtemeters. En toen wist ik niet wat ik hoorde: ik moest meer koolhydraten eten, wat zegt die nu???? Koolhydraten? Daar kom je toch terug van bij! Toch maar gedaan dus verloor toen toch nog zo’n extra 2à3 kilo dus was weer lekker mee genomen.
Begin juni de één op één coaching ingeroepen omdat ik altijd nog wat twijfelde gaat het mij wel lukken. En dat heeft echt toch veel gedaan, dan hebben we elk detail goed overlopen. Training, voeding, fiets, wat neem je mee op uw toertocht van voeding ed.
Dus was toen goed voorbereid en met een gerust hart vetrokken richting de Franse alpen. 3 dagen voor de wedstrijd aangekomen, donderdag nog Alpe d’Huez opgereden, vrijdag de Glandon op en af gereden, dat ging allemaal goed, dus ik was er helemaal klaar voor!
Wat het leuke is om samen te werken met Robert is dat hij echt gepassioneerd is in wat hij doet.
Hij geeft de juiste tips en ondersteuning die je nodig hebt om uw doel te bereiken.
Luistert goed naar je noden en geeft daar de gerichte inzichten en antwoorden op.
Het was top om zo samen te werken en mijn doel te bereiken.
En nu op naar het volgende doel, met de zekerheid om het huidige vormpeil nog te verbeteren en nog wat extra kilo’s te verliezen zodanig dat we volgend jaar sneller de bergen kunnen opracen.
Mijn oprechte dank voor de ondersteuning en de inzichten.
Maarten Loos
Dit programma helpt jou Langer, Harder rijden
Honderden fietsers gingen je voor en gebruiken de WHEEL- Methode dagelijks
Veel fietsers denken alleen aan fietsen als ze op de fiets zitten. Dat is zonde. Met behulp van de WHEEL-Methode, laat ik je zien dat je dagelijks simpele, kleine, maar heel effectieve keuzes kunt maken die je prestatie en gewicht beïnvloeden. Keuzes die je nu ook maak, maar waarschijnlijk niet de gevolgen van overziet.
Train in korte tijd
Met schema's, geschikt voor verschillende niveaus. Gericht op meer vermogen en betere vetverbranding, zodat je snel en blijvend je ideale gewicht bereikt.
Recepten voor ontbijt, lunch en diner
Eenvoudige recepten, die goed zijn voor jou én je gezin. En alles binnen 30 minuten op tafel
Korte videoinstructie
Iedere week een korte video van 5-10 minuten overvoeding of training. Elke week een kleine, simpele, maar effectieve stap naar een betere prestatie.
100% Privacy. Je gegevens worden nooit verkocht of verhandeld!
Inclusief 5 geweldige bonussen
Ter waarde van €491,-
Wat moet je nu eigenlijk drinken op de fiets... Bietensap en Chocolademelk vertelt je alles over de zin en onzin van wat je kunt drinken voor, tijdens én na het fietsen.
In het eBook Snacktrek geef ik je recepten die je eenvoudig thuis kunt bereiden. Eindelijk een gezond en lekker alternatief voor die zoete repen en gels op de fiets.
Krachttraining is een goede aanvulling op je fietsactiviteiten. Het houd je botten stevig en draagt bij aan meer kracht. Precies wat je nodig hebt als je harder omhoog wilt rijden. In Krachttraining voor wielrenners vind je schema's en de do's en don'ts.
Geen sportschool of gewichten... Geen probleem... Met de Core training videoserie kun je zonder gewichten overal trainen. Eenvoudige oefeningen in work-outs die max 8 minuten duren.
Inmiddels werken er al honderden fietsers met de WHEEL-Methode. Zij wisselen tips en tricks uit in de facebookgroep Atleten met een Doel. Uiteraard ben ik daar ook om je vragen te beantwoorden.
3 eBooks
Bietensap en chocolademelk
Snacktrek
Krachttraining voor Wielrenners
Nooit meer afvragen wat je moet drinken...
Lekkere, gezonde snacks voor op de fiets...
Meer kracht dan je ooit hebt gehad...
Core training videoserie
Zo simpel en snel kan meer kracht zijn. Met max 8 minuten extra training in de week.
Geen dure, grote of zware apparaten nodig.
Overal trainen waar jij wilt, ook in je hotelkamer als je op reis bent.
Slechts 8 minuten per work-out.
Facebookgroep met live coaching
Hier kun je al je vragen kwijt. Je krijgt niet alleen antwoord van mij, maar ook van andere atleten. Ervaringen delen. Daar worden we allemaal beter van.
Iedere week een Live Coachingscall.
Vind je fietsmaten om samen te trainen.
Deel je vragen en ervaringen,zodat we er allemaal van leren.
Wat anderen zeggen
Over de programma's van Trainen met een Doel en de WHEEL- Methode...
Wilco de Haan
Tegen Robert zeg ik:" Ga zo door!" En voor wie een ogenschijnlijk onhaalbaar doel voor ogen heeft: Haal Robert erbij en het komt goed
Cock Kortlever
Ik durf weer volle bak te gaan, waardoor ik weer een kick in het fietsen heb gekregen.
Miriam V
Na ruim 1500 km stond ik supersterk boven in de Apennijnen en ik voelde me onoverwinnelijk. Robert heeft hier een hele belangrijke rol in gespeeld.
Patrick Franken
In 5 weken steeg mijn FTP 208 naar 231. Mijn fietsmaten denken dat ik of bij de dopingdokter ben geweest of een moteurtje heb laten plaatsen. ;-)
Richard de Kock
Je kunt goed merken dat dit zijn passie is. Hij weet erg veel over training, trainingsopbouw en heeft veel ervaring met evenementen.
Coen Boxtart
Door het goede schema van het programma kon ik de laatst kilometers voluit gaan tot aan de finish.
